ビタミンAは、目の健康をサポートしたり、綺麗な肌や髪を作るのに効果的な栄養素です。どちらもカラダに嬉しい効果ですよね。他にも健康や美容に役立つ効果がたくさんあるので、ビタミンAの効果や効能について詳しく紹介していきたいと思います。
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ビタミンAの美容効果☆
ビタミンAには、肌や髪のコンディションを整えたり、アンチエイジングに役立つ効果があります。
肌のコンディションを整える
肌にハリと潤いを与えたり、ダメージをケアして肌のトラブル（ニキビなど）を減らす効果が期待でき、肌のコンディションを整えるのに効果的な栄養素です。
粘膜を強くする栄養素
粘膜を強くする効果は、美容や健康面にかなり重要な役割があります。粘膜を強くする栄養素は他にもあるので、バランスを意識して、積極的に摂取してみて下さいね。
- ビタミンA
- ビタミンB2
- ビタミンB6
- ビタミンC
- ムチン
- 亜鉛
保湿力を高める
粘膜を強くするビタミンAは、肌の保湿力を高める効果が期待できるため、乾燥肌の対策にも効果的です。また、髪やツメのダメージケアにも役立ちます。
綺麗な爪＆髪キープ
ビタミンAには、髪の毛やツメの健康を整え、肌をなめらかにする美容効果があります。
ターンオーバー正常化
保湿力が高まった肌は、肌のターンオーバー(肌の生まれ変わり)を正常化させるのに役立ち、「しなやかで強く綺麗な肌」作りをサポートします。
アンチエイジング(老化対策)
カラダのサビを予防・減少させる作用があるので、細胞や血管の硬質化を防ぐなど、美容や健康のアンチエイジング(老化対策)に効果的です。また、ビタミンCやビタミンEと一緒に摂取することで効果を高めることができます。
＋ビタミンC
ビタミンCは、美肌・美白効果に加え、ココロとカラダの健康をサポートする効果が期待できるので、ビタミンAと一緒に摂取して美容や健康に役立ててみて下さいね。
＋ビタミンE
ビタミンAと同じように強い抗酸化力を持つビタミンEは、一緒に摂取することでビタミンAの働きを活性化させてくれます。
この作用によって、若返りや美肌を作りをサポートしてくれます。また、髪の健康にも良く、美容にも最適です。
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ビタミンAの健康効果
抗酸化作用を持つビタミンAは、カラダの健康にも役立ちます。
抗酸化力のあるビタミンAは、ガンの予防にも効果があると言われています。また、目に良いのが特徴です。
目のコンディション正常化
光や色を認識するために必要となる栄養素なので、ビタミンAは目の健康を保つためには無くてはならない栄養素です。
細菌やウイルスから身を守る
ビタミンAには、カラダのバリアーとも言える「粘膜(ねんまく)」の健康を保つ効果があります。
風邪や花粉症に効果的
健康な状態の粘膜がバリアーとなり、細菌やウイルスからカラダを守ってくれるので、風邪や花粉症などにも効果的です。ビタミンCと一緒に摂取することで、より高い効果を得られます。
参考＆お役立ちサイト
最後に
ビタミンAは、カラダのバリア機能を高めてくれるのが嬉しいですよね。肌が潤うことで、皮膚のかゆみを軽減させたりと健康面でも助けてくれるのが魅力的だと思います。
また、スマートフォンやテレビ・パソコンなどで疲れた目をケアしてくれるので、目の疲れが気になる時にもおすすめです。
少しでも、この情報がお役に立てていたら嬉しく思います。
最後まで、読んで下さってありがとうございました。
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